・2泊3日　10万円
・詳細
1日目
* 12:00 - リトリート開始
デトックスドリンクの提供
プログラムの説明、参加者自己紹介
* 13:00 - ヨガ
経験豊富なインストラクターによるヨガ
体の柔軟性を高め、心身をリフレッシュ
* 14:00 - 瞑想
心を静め、自己と向き合う瞑想
ストレスを軽減し、精神的な安定をもたらす
* 15:00 - アイスバス
体を冷やすことで血管を収縮
血行促進、疲労回復、免疫力向上
* 16:00 - 自由時間
読書、音楽鑑賞、散歩など
思い思いに過ごす
* 18:00 - 夕食
新鮮な野菜のみを使った夕食
体の内側から綺麗にする
* 19:00 - 自由時間
* 21:00 - 就寝
2日目
* 7:00 - 朝食
野菜と果物を中心とした朝食
消化に優しく、エネルギーをチャージ
* 8:00 - ブレスワーク
呼吸法を意識的に行うブレスワーク
心身を活性化し、ストレスを軽減
* 9:00 - 酵素風呂
提携先の酵素風呂へ移動
体の芯から温め、リラックス
* 11:00 - ヨガ
2日目のヨガでさらに体の柔軟性を高める
* 12:00 - 昼食
野菜中心のヘルシーな昼食
* 13:00 - 瞑想
より深い瞑想で心の静寂を取り戻す
* 14:00 - アイスバス
2回目のアイスバスで心身をリフレッシュ
* 15:00 - 自由時間
* 17:00 - 夕食
2日目の夕食も野菜のみ
* 18:00 - 振り返り
プログラムの感想や気づきを共有
* 19:00 - 自由時間
* 21:00 - 就寝
3日目
* 7:00 - 朝食
* 8:00 - ヨガ
* 9:00 - 瞑想
* 10:00 - クロージング
プログラム全体の振り返り
今後の生活に活かすためのアドバイス
* 11:00 - 解散
その他
* 上記はあくまで一例です。参加者の状況や施設の都合に合わせて変更可能です。
* 食事はアレルギーや苦手な食材に対応します。事前にご相談ください。
* ヨガや瞑想の経験は問いません。初心者でも安心してご参加いただけます。
* 持ち物は動きやすい服装、タオル、着替えなど。
* その他、不明な点はお気軽にお問い合わせください。
ポイント
* デトックスドリンクは、プログラム開始前に体内の老廃物を排出する目的で提供します。
* 酵素風呂は、通常の入浴に比べて体の芯から温まり、発汗作用を促進します。
* アイスバスは、血管を収縮させることで血行を促進し、疲労回復や免疫力向上に効果が期待できます。
* ヨガは、体の柔軟性を高めるだけでなく、心身のリラックスにもつながります。
* 瞑想は、心を静め、ストレスを軽減する効果があります。
* ブレスワークは、呼吸法を意識的に行うことで、心身を活性化し、ストレスを軽減する効果があります。
* 食事は、野菜中心のヘルシーなメニューを提供します。
期待される効果
* 体の老廃物が排出され、内側から綺麗になる
* 心身のリラックス効果
* ストレス軽減効果
* 免疫力向上効果
* 心身のバランスが整う
* 自己肯定感の向上
ご不明な点等ございましたら、お気軽にお尋ねください。